Personal trainer feminina no Flamengo, Copacabana, Ipanema e Leblon
Sou Julia Maues, personal trainer de mulheres na Zona Sul do Rio. Dou aulas presenciais na academia que você já frequenta, na academia do seu condomínio ou na sua casa, com treino planejado para caber na sua rotina.
CREF RJ-068133 · Especialista em treinamento feminino · Cursando Nutrição
Personal trainer presencial na Zona Sul: como funciona
Resposta rápida: você escolhe o bairro, o local (academia, condomínio ou casa) e os horários. Eu vou até você, avalio seu histórico e seus objetivos e conduzo cada aula de 60 minutos, ajustando carga, técnica e progressão semana a semana com o Método FOCA.
- Conversa inicial para nos conhecermos e eu entender sua rotina, limitações e objetivo.
- Avaliação inicial com histórico, postura, mobilidade e testes de força.
- Plano de treino individual pensado para os dias e o tempo que você realmente tem.
- Aulas presenciais com correção de execução em cada série.
- Acompanhamento pelo WhatsApp entre as aulas e reavaliações periódicas.
Para quem é o meu acompanhamento presencial
Atendo exclusivamente mulheres. A maioria das minhas alunas tem uma rotina cheia e quer resultado sem passar horas na academia.
Quer emagrecer com saúde
Treino de força combinado com condicionamento, para perder gordura sem perder músculo e com energia no dia a dia.
Está começando ou voltando
Você aprende a técnica certa desde a primeira aula, com segurança e sem vergonha de perguntar.
Começa e desiste
O plano é feito para caber na sua agenda e a aula marcada com a personal cria a constância que falta.
Quer ficar mais forte
Força para a vida real: postura, menos dores, mais disposição e um corpo que você gosta de ver no espelho.
O Método FOCA
O Método FOCA é a forma como eu organizo o treino das minhas alunas. Cada letra é um pilar:
- Força: treinos de força que deixam você forte para a vida real, não só para a foto.
- Otimização: treinos que cabem na sua rotina, com o tempo e os recursos que você tem.
- Controle: execução correta, que protege as articulações e maximiza o resultado.
- Amplitude: movimentos completos e mobilidade, para ganhar músculo e se mexer melhor.
Onde eu atendo
Atendo presencialmente quatro bairros da Zona Sul do Rio de Janeiro. Veja os detalhes de cada um:
Personal trainer no Flamengo
Academias e condomínios do Flamengo, do Largo do Machado à Praia do Flamengo.
Personal trainer em Copacabana
Do Leme ao Posto 6, em academias, condomínios ou na sua casa.
Personal trainer em Ipanema
Do Arpoador ao Jardim de Alah, com horários de manhã e à noite.
Personal trainer no Leblon
Treinos na academia do condomínio, em casa ou na sua academia.
Mora em um bairro vizinho? Me chame no WhatsApp para verificar a disponibilidade.
Resultados reais de mulheres reais
Nota 5,0 no Google
As avaliações das alunas no Google têm nota máxima. Leia o que elas dizem sobre o acompanhamento e, se você já treina comigo, deixe a sua avaliação.
Quanto custa o personal trainer presencial
Os planos presenciais começam a partir de R$ 120 por aula, com planos de 2 a 5 aulas por semana. O valor final depende da frequência, do local da aula e do bairro. Na conversa pelo WhatsApp eu explico os planos e encaixamos os horários.
| Plano | Aulas por mês | Investimento mensal |
|---|---|---|
| 2 aulas por semana | 8 aulas | a partir de R$ 960 |
| 3 aulas por semana | 12 aulas | a partir de R$ 1.440 |
| 4 aulas por semana | 16 aulas | a partir de R$ 1.920 |
| 5 aulas por semana | 20 aulas | a partir de R$ 2.400 |
Perguntas frequentes
A Julia atende homens?
Não. Meu acompanhamento presencial é exclusivo para mulheres.
Em quais bairros você atende presencialmente?
Flamengo, Copacabana, Ipanema e Leblon, na Zona Sul do Rio de Janeiro. Bairros vizinhos podem ser avaliados pelo WhatsApp.
Onde acontecem as aulas?
Na academia que você já frequenta (se ela permitir personal externo), na academia do seu condomínio ou na sua casa.
Quanto tempo dura cada aula?
Cada aula dura cerca de 60 minutos, com aquecimento, treino principal e mobilidade.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Os planos vão de 2 a 5 aulas por semana; para a maioria das alunas, 2 a 3 aulas já trazem resultado consistente. Definimos juntas conforme seu objetivo e agenda.
Sou iniciante. Posso começar com personal?
Sim, e é o melhor momento: você aprende a técnica certa desde o início e evolui com segurança.